Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT)

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert και εστιάζει στην καλλιέργεια της συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους. Ιδιαίτερα απευθύνεται σε άτομα που βιώνουν έντονη αυτοκριτική, ντροπή ή δυσκολία στη συναισθηματική ρύθμιση.

Στόχος της δεν είναι να «διώξει» τα δύσκολα συναισθήματα, αλλά να βοηθήσει το άτομο να τα προσεγγίσει με κατανόηση, αποδοχή και φροντίδα.

Μέσα από την CFT, το άτομο μαθαίνει:

• να αναγνωρίζει και να κατανοεί τα συναισθηματικά του μοτίβα

• να μειώνει την έντονη αυτοκριτική

• να καλλιεργεί μια πιο υποστηρικτική και συμπονετική στάση προς τον εαυτό του

• να ρυθμίζει πιο αποτελεσματικά δύσκολα συναισθήματα όπως άγχος, ντροπή και θυμό

• να ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας και εσωτερικής ισορροπίας

Η CFT βασίζεται στην κατανόηση των συστημάτων ρύθμισης συναισθήματος (απειλής, κινητοποίησης και ασφάλειας) και στοχεύει στην ενίσχυση του συστήματος ασφάλειας και φροντίδας.

Αποτελεί μια ιδιαίτερα αποτελεσματική προσέγγιση για θέματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η ντροπή και η έντονη αυτοκριτική, αλλά και για την ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και της ποιότητας ζωής.