Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT)

Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που ανήκει στο «τρίτο κύμα» των γνωσιακών-συμπεριφοριστικών προσεγγίσεων. Στόχος της δεν είναι να εξαλείψει τα δύσκολα συναισθήματα ή τις αρνητικές σκέψεις, αλλά να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τη σχέση μας μαζί τους.

Μέσα από την ACT, το άτομο μαθαίνει:

•  να αποδέχεται τις εσωτερικές του εμπειρίες (σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις) χωρίς να παγιδεύεται σε αυτές

• να καλλιεργεί ενσυνειδητότητα (mindfulness) και παρουσία στο «εδώ και τώρα»

• να παίρνει απόσταση από τις δυσλειτουργικές σκέψεις

• να αναγνωρίζει τις προσωπικές του αξίες

• να δεσμεύεται σε δράσεις που έχουν νόημα και δίνουν κατεύθυνση στη ζωή του

Μέσα από τη θεραπεία στοχεύουμε στην ενίσχυση της ψυχολογικής ευελιξίας, δηλαδή της ικανότητας να προχωράμε μπροστά, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, παραμένοντας συνδεδεμένοι όσα έχουν πραγματική αξία για εμάς.

Αποτελεί μια ιδιαίτερα αποτελεσματική προσέγγιση για δυσκολίες όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι φοβίες, οι ιδεοληψίες και οι ψυχαναγκασμοί, ο χρόνιος πόνος αλλά και για την προσωπική ανάπτυξη και την ενίσχυση της ποιότητας ζωής.